来自深渊/深渊来客第25章开个玩笑
情绪本身是一个中性词，情绪并无好坏之分，任何一种情绪都是我们自身的一部分。它们的存在对于我们自身而言，都是有意义、有价值的。不要总是介意和担忧，你是否还困在情绪之中，和情绪相处不是一件多么可怕或糟糕的事情。面对情绪，最好的状态是“让它淡淡地来，让它好好地去”。它来的时候，不必惊讶和躲避，耐心地等待它、倾听它、陪伴它、安抚它，和它在一起。看看它被忽略的部分，想一想它在提醒你些什么，体会到它对你的保护作用。等它表达了它要表达的东西，完成了它的使命，这一切风淡云轻了，它自然会乖乖地走开。走到一个离你足够安全的距离，继续默默地关注守护你。不过，一有风吹草动或焦虑不安它就又会继续站出来，为你鞍前马后。如此看来情绪还是我们非常义气的朋友，一有危难，它总是和我们站在一起。
所以情绪来了，要放松，接纳它。然后，才有然后！别再用超理智化的思维来和它对抗了，那不是绝妙的应对策略，因为理智和情绪根本没在一个平台！请试着心平气和地像拉家常一样，与最亲密的人聊聊情绪，注意要用自己的语言把情绪说出来，而不是用带着情绪的方式来说；听的人，也要先让自己安静下来，不必急于发表自己的见解，你只是默默地听着，给予适当回应，做到陪伴和鼓励，这就是最大的支持和安抚！在亲密关系中，可不要小看倾听的力量噢，它是共情的前提，也是增进感情的特效药丸！
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