来自深渊/深渊来客第25章开个玩笑

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情绪本身是一个中性词,情绪并无好坏之分,任何一种情绪都是我们自身的一部分。它们的存在对于我们自身而言,都是有意义、有价值的。不要总是介意和担忧,你是否还困在情绪之中,和情绪相处不是一件多么可怕或糟糕的事情。面对情绪,最好的状态是“让它淡淡地来,让它好好地去”。它来的时候,不必惊讶和躲避,耐心地等待它、倾听它、陪伴它、安抚它,和它在一起。看看它被忽略的部分,想一想它在提醒你些什么,体会到它对你的保护作用。等它表达了它要表达的东西,完成了它的使命,这一切风淡云轻了,它自然会乖乖地走开。走到一个离你足够安全的距离,继续默默地关注守护你。不过,一有风吹草动或焦虑不安它就又会继续站出来,为你鞍前马后。如此看来情绪还是我们非常义气的朋友,一有危难,它总是和我们站在一起。
  
  所以情绪来了,要放松,接纳它。然后,才有然后!别再用超理智化的思维来和它对抗了,那不是绝妙的应对策略,因为理智和情绪根本没在一个平台!请试着心平气和地像拉家常一样,与最亲密的人聊聊情绪,注意要用自己的语言把情绪说出来,而不是用带着情绪的方式来说;听的人,也要先让自己安静下来,不必急于发表自己的见解,你只是默默地听着,给予适当回应,做到陪伴和鼓励,这就是最大的支持和安抚!在亲密关系中,可不要小看倾听的力量噢,它是共情的前提,也是增进感情的特效药丸!
  


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